Modul Ajar PJOK
SLB PGRI 1 Jambi - Tahun Pelajaran 2025/2026
A. Identitas Modul
| Mata Pelajaran | PJOK (Pendidikan Jasmani) |
| Kelas / Fase | 8 SMPLB / D (Tunagrahita Sedang) |
| Alokasi Waktu | 18 JP (9 Pertemuan) |
| Elemen | Hidup Sehat |
| Judul Modul | Modul 4: Aku Sehat & Bugar |
B. Capaian Pembelajaran (CP)
"Peserta didik menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga kebugaran tubuh dan keselamatan diri."
C. Tujuan Pembelajaran
- Peserta didik mampu memilih makanan sehat (buah dan sayur).
- Peserta didik mampu mempraktikkan kebersihan diri (mencuci tangan).
- Peserta didik memahami pentingnya istirahat (tidur) yang cukup.
- Peserta didik mampu menjaga keselamatan saat berolahraga (pemanasan).
D. Materi Pembelajaran
Tubuh yang sehat adalah tubuh yang dirawat dengan baik setiap hari.
🍎 Makan Sehat:
Buah, sayur, nasi, dan lauk pauk.
Buah, sayur, nasi, dan lauk pauk.
🧼 Kebersihan:
Mandi dan cuci tangan pakai sabun.
Mandi dan cuci tangan pakai sabun.
😴 Istirahat:
Tidur malam tidak boleh terlalu larut.
Tidur malam tidak boleh terlalu larut.
⚠️ Keselamatan:
Pakai sepatu dan pemanasan sebelum olahraga.
Pakai sepatu dan pemanasan sebelum olahraga.
E. Langkah-Langkah Pembelajaran
Pertemuan 1-3: Makanan & Tangan Bersih
- Materi: Guru menunjukkan gambar makanan sehat vs makanan tidak sehat (gorengan/permen berlebih).
- Praktik: Simulasi memilih menu sarapan sehat dari kartu gambar.
- Kebiasaan: Praktik 6 langkah mencuci tangan yang benar sebelum makan.
Pertemuan 4-6: Istirahat & Kebiasaan Baik
- Diskusi: "Siapa yang tidurnya jam 9 malam?". Menjelaskan efek lemas jika kurang tidur.
- Aktivitas: Membuat jadwal harian sederhana: Kapan sekolah, kapan bermain, dan kapan tidur.
- Sikap: Mengidentifikasi kebiasaan tidak sehat (seperti menonton HP terlalu lama).
Pertemuan 7-9: Olahraga yang Aman
- Persiapan: Memeriksa kerapian atribut olahraga (tali sepatu terikat, baju dimasukkan).
- Inti: Melakukan pemanasan statis dan dinamis secara benar untuk mencegah cedera.
- Safety: Mengenal tanda-tali lelah: "Berhenti jika nafas sesak atau kaki sakit".
F. Asesmen / Penilaian
Jenis: Checklist Pembiasaan Hidup Sehat
| Aspek yang Diamati | Sudah Terbiasa | Kadang-Kadang | Perlu Diingatkan |
|---|---|---|---|
| Membawa bekal/memilih makanan sehat | |||
| Mencuci tangan sebelum beraktivitas | |||
| Melakukan pemanasan dengan tertib | |||
| Mengetahui waktu istirahat (tidur cukup) |