Modul Ajar PJOK
SLB PGRI 1 Jambi - Tahun Pelajaran 2025/2026
A. Identitas Modul
| Mata Pelajaran | PJOK (Pendidikan Jasmani) |
| Kelas / Fase | 8 SMPLB / D (Tunagrahita Sedang) |
| Alokasi Waktu | 18 JP (9 Pertemuan) |
| Elemen | Bergaya Hidup Aktif |
| Judul Modul | Modul 3: Tubuhku Sehat & Aktif |
B. Capaian Pembelajaran (CP)
"Peserta didik memahami reaksi tubuh terhadap berbagai tingkat aktivitas fisik."
C. Tujuan Pembelajaran
- Peserta didik mampu mengikuti aktivitas jasmani di luar ruangan (outdoor).
- Peserta didik mampu merasakan perbedaan detak jantung saat diam dan setelah bergerak cepat.
- Peserta didik memahami manfaat kebugaran jasmani (badan terasa segar).
- Peserta didik mulai membiasakan olahraga teratur setiap pagi.
D. Materi Pembelajaran
Ayo bergerak! Saat kita bergerak, jantung kita ikut bekerja lebih kuat.
1. Intensitas Gerak:
Ada gerak pelan (seperti berjalan) dan gerak cepat (seperti berlari). Keduanya punya reaksi yang berbeda pada tubuh.
💓 Mengenal Detak Jantung:
Pegang dadamu setelah lari. Terasa bunyi "dug-dug-dug" yang cepat? Itu tanda jantungmu sedang berolahraga!
2. Manfaat Olahraga:
- Badan menjadi kuat dan tidak mudah sakit.
- Hati merasa senang (ceria).
- Tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari.
E. Langkah-Langkah Pembelajaran
Pertemuan 1-3: Gerak Pelan & Gerak Cepat
- Outdoor: Guru mengajak siswa ke lapangan.
- Eksperimen: Siswa diminta berjalan santai selama 2 menit, lalu memegang dada (merasakan detak jantung).
- Latihan: Siswa diminta lari kecil (jogging) selama 1 menit, lalu kembali memegang dada. Guru bertanya: "Mana yang lebih cepat?".
Pertemuan 4-6: Ceria di Luar Ruangan
- Aktivitas: Melakukan permainan tradisional di luar ruangan (seperti bermain lempar tangkap atau estafet).
- Pengamatan: Guru membimbing siswa merasakan keringat yang muncul sebagai reaksi tubuh yang sehat.
- Edukasi: Menjelaskan bahwa berkeringat dan jantung berdetak kencang itu baik untuk kesehatan.
Pertemuan 7-9: Senam Pagi Teratur
- Siswa melakukan senam kebugaran jasmani (SKJ) atau senam ceria secara bersama-sama.
- Guru menekankan pentingnya melakukan gerakan ini setiap pagi agar badan selalu segar.
- Siswa meminum air putih bersama setelah olahraga (hidrasi).
F. Asesmen / Penilaian
Jenis: Observasi Respon Tubuh & Partisipasi
| Aspek Pengamatan | Mampu | Dengan Bantuan | Belum Mampu |
|---|---|---|---|
| Mengikuti aktivitas outdoor | |||
| Merasakan detak jantung (memegang dada) | |||
| Membedakan rasa lelah vs segar | |||
| Melakukan senam dengan ceria |