Materi Ajar PJOK

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas 7 SMPLB Tunagrahita • SLB PGRI 1 Jambi

Elemen 1 • Terampil Bergerak • 9 Pertemuan • 18 JP

Belajar Bergerak dengan Percaya Diri, Aman, dan Menyenangkan 🏃

Materi ini membantu siswa mengenal dan mempraktikkan gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor, mengombinasikan gerakan sederhana, menggunakan strategi gerak dalam permainan, menyesuaikan gerakan dengan kemampuan diri, serta berani bergerak dengan percaya diri.

👣 Gerak lokomotor 🧍 Gerak nonlokomotor 🎯 Kombinasi gerak 😊 Percaya diri
🤸

Setiap Anak Bisa Bergerak

Dalam PJOK, yang paling penting bukan cepat atau hebat, tetapi berani mencoba, bergerak sesuai kemampuan, menjaga keselamatan, dan merasa senang saat beraktivitas. ✨

🎯

Tujuan Pembelajaran

Siswa mempraktikkan gerak dasar dan kombinasi gerak sederhana, menyesuaikan gerakan dengan kemampuan diri, serta percaya diri dalam aktivitas fisik.

📌

Gambaran Materi Terampil Bergerak

Pengantar singkat sebelum masuk ke pertemuan 1.

Apa yang dipelajari?

Pada elemen ini, siswa belajar bahwa tubuh dapat bergerak dengan berbagai cara. Ada gerakan berpindah tempat seperti berjalan, berlari, dan melompat. Ada juga gerakan di tempat seperti membungkuk, mengayun tangan, menekuk lutut, atau memutar badan. Semua gerakan dilakukan secara bertahap, aman, dan sesuai kemampuan siswa.

Contoh mudah: siswa berjalan mengikuti garis 👣, lalu berhenti dan mengangkat kedua tangan 🙌, kemudian melompat kecil di tempat 🐸. Rangkaian sederhana ini membantu siswa mengenal tubuhnya dan melatih koordinasi.
👣

Gerak Lokomotor

Gerakan berpindah tempat seperti berjalan, berlari, dan melompat.

🧍

Gerak Nonlokomotor

Gerakan di tempat seperti menekuk, memutar, mengayun, dan meregang.

🔗

Kombinasi Gerak

Menggabungkan dua atau lebih gerakan secara sederhana dan berurutan.

🌟

Percaya Diri Bergerak

Berani mencoba gerakan sesuai kemampuan tanpa takut dibandingkan dengan teman.

💡
Pesan penting: setiap anak memiliki kemampuan bergerak yang berbeda. Dalam pembelajaran PJOK, siswa diajak bergerak dengan aman, senang, dan bertahap. Tidak perlu sama dengan teman, yang penting mau mencoba.
📚

Materi Inti per Pertemuan

Klik setiap pertemuan untuk membuka penjelasan lengkap, contoh gerakan, dan pembiasaan yang sesuai.

1Pertemuan 1 — Mengenal Gerak Lokomotor
⬇️

Gerak lokomotor adalah gerakan yang membuat tubuh berpindah tempat. Gerak ini sangat dekat dengan kegiatan sehari-hari, misalnya berjalan menuju kelas atau berlari kecil saat bermain.

Penjelasan Inti

Siswa dikenalkan pada beberapa gerak lokomotor sederhana seperti berjalan, berlari pelan, meloncat kecil, dan melangkah ke samping. Pembelajaran dilakukan dengan contoh visual dan latihan perlahan.

Contoh gerak lokomotor:
  • Berjalan lurus 👣
  • Berlari pelan 🏃
  • Melompat kecil 🐸
  • Melangkah ke kanan dan kiri ↔️
Hal yang diperhatikan:
  • Lihat arah berjalan.
  • Jaga keseimbangan tubuh.
  • Tidak saling bertabrakan.
  • Lakukan sesuai kemampuan.
Contoh kegiatan: siswa berjalan mengikuti garis di lantai, lalu berhenti di tanda warna tertentu. Kegiatan ini membantu melatih fokus, arah, dan kontrol tubuh. 🎨
Jalan Lari pelan Lompat kecil
2Pertemuan 2 — Mengenal Gerak Nonlokomotor
⬇️

Gerak nonlokomotor adalah gerakan yang dilakukan di tempat, tanpa berpindah jauh. Gerakan ini penting untuk melatih kelenturan, keseimbangan, dan pengenalan bagian tubuh.

Contoh gerak nonlokomotor

  • Mengangkat tangan ke atas 🙌
  • Membungkuk perlahan 🤲
  • Memutar badan ke kanan dan kiri 🔄
  • Menekuk lutut sedikit 🦵
  • Meregangkan tangan dan kaki 🧘
Contoh: siswa berdiri di tempat, lalu mengangkat kedua tangan, memutar badan, dan membungkuk. Rangkaian ini membantu siswa mengenal gerak tubuh tanpa harus berpindah tempat. 😊
Manfaat gerak ini:
  • Melatih kelenturan.
  • Melatih keseimbangan.
  • Membantu tubuh siap bergerak.
Pembiasaan:
  • Bergerak pelan dan hati-hati.
  • Ikuti contoh guru.
  • Jangan memaksa tubuh terlalu kuat.
3Pertemuan 3 — Mengombinasikan Gerak Sederhana
⬇️

Setelah mengenal dua jenis gerak, siswa mulai belajar menggabungkan gerakan sederhana secara berurutan. Kombinasi gerak membantu siswa melatih koordinasi tubuh.

Contoh kombinasi

Rangkaian 1:
  • Berjalan 3 langkah 👣
  • Berhenti
  • Angkat tangan 🙌
Rangkaian 2:
  • Melangkah ke samping ↔️
  • Putar badan sedikit 🔄
  • Tepuk tangan 👏
Contoh kegiatan: guru memberi aba-aba “jalan – berhenti – tepuk”. Siswa mengikuti urutan gerakan sesuai instruksi. Ini melatih konsentrasi dan koordinasi. 🎯
4Pertemuan 4 — Bergerak Mengikuti Arah dan Tanda
⬇️

Pada pertemuan ini siswa belajar bergerak mengikuti arah, garis, warna, atau tanda tertentu. Kegiatan ini membantu melatih pemahaman instruksi sederhana dan orientasi ruang.

Latihan sederhana

  • Berjalan ke depan saat guru memberi tanda ➡️
  • Berhenti saat mendengar peluit pendek 🔔
  • Melangkah ke kiri atau kanan sesuai warna 🟥🟦
  • Berpindah dari titik satu ke titik lain 🔵
Contoh: siswa bergerak menuju lingkaran warna hijau, lalu kembali ke tempat semula. Latihan ini menyenangkan dan membantu siswa belajar arah. 🌈
5Pertemuan 5 — Menggunakan Strategi Gerak dalam Permainan Sederhana
⬇️

Strategi gerak berarti memilih cara bergerak yang tepat saat bermain. Strateginya dibuat sangat sederhana agar mudah dipahami siswa.

Contoh strategi sederhana

Dalam permainan ambil benda:
  • Berjalan cepat tetapi hati-hati.
  • Melihat arah benda.
  • Kembali ke tempat awal dengan tertib.
Dalam permainan lempar sasaran:
  • Berdiri seimbang.
  • Lihat sasaran.
  • Lempar perlahan sesuai kemampuan.
Contoh: saat bermain membawa bola ke keranjang, siswa belajar berjalan hati-hati agar bola tidak jatuh. Ini adalah strategi gerak sederhana. 🏀
6Pertemuan 6 — Menyesuaikan Gerakan dengan Kemampuan Diri
⬇️

Tidak semua siswa memiliki kemampuan gerak yang sama. Karena itu, penting bagi siswa untuk belajar menyesuaikan gerak dengan kondisi tubuh dan kemampuannya sendiri.

Penjelasan Inti

Ada siswa yang bisa melompat lebih tinggi, ada yang hanya bisa melompat kecil. Ada yang bisa berlari agak cepat, ada yang lebih nyaman berjalan cepat. Semua tetap dihargai.

Contoh penyesuaian:
  • Melompat kecil jika belum berani melompat jauh.
  • Berjalan cepat jika belum mampu berlari.
  • Memegang alat bantu jika perlu keseimbangan.
Pesan penting:
  • Tidak memaksa diri.
  • Tidak membandingkan diri dengan teman.
  • Berani mencoba sesuai kemampuan.
Contoh: jika teman bisa melompat dua lingkaran, siswa lain boleh melompat satu lingkaran dulu. Yang penting gerakan dilakukan dengan aman dan percaya diri. 🌟
7Pertemuan 7 — Percaya Diri Saat Bergerak
⬇️

Percaya diri saat bergerak berarti berani mencoba, tidak takut salah, dan mau berpartisipasi dalam aktivitas jasmani. Sikap ini sangat penting agar siswa menikmati pelajaran PJOK.

Ciri siswa percaya diri

  • Mau ikut mencoba gerakan 😊
  • Mau maju saat diminta guru 🙋
  • Tidak mudah menyerah 💪
  • Senang saat berhasil melakukan gerak sederhana 🌟
Contoh: walaupun awalnya malu, siswa mau berjalan di garis dan mencoba lagi saat belum seimbang. Itu tanda percaya diri mulai tumbuh. 👏
8Pertemuan 8 — Permainan Gerak Sederhana dan Menyenangkan
⬇️

Pada pertemuan ini siswa menggunakan gerak dasar dalam permainan yang menyenangkan. Tujuannya agar siswa belajar sambil bergerak, tertib, dan bekerja sama sederhana.

Contoh permainan

  1. Berjalan menuju cone lalu kembali 👣
  2. Melompat di lingkaran warna 🟡
  3. Memindahkan benda ringan ke kotak 🧺
  4. Mengikuti aba-aba “jalan, berhenti, tepuk” 👏
Tujuan permainan: melatih koordinasi, fokus, arah gerak, keberanian, dan kesenangan dalam bergerak. 🎉
Yang dibiasakan: menunggu giliran, tidak mendorong teman, menjaga jarak aman, dan menyemangati teman.
9Pertemuan 9 — Penguatan, Refleksi, dan Pembiasaan Gerak Dasar
⬇️

Pertemuan terakhir digunakan untuk mengulang, menguatkan, dan membiasakan kembali semua gerak dasar yang telah dipelajari. Siswa diajak menyadari bahwa tubuh dapat bergerak dengan baik jika dilatih secara bertahap.

Yang diingat kembali

  • Saya dapat berjalan dan bergerak mengikuti arah.
  • Saya mengenal gerak di tempat dan gerak berpindah.
  • Saya dapat menggabungkan gerakan sederhana.
  • Saya bergerak sesuai kemampuan diri.
  • Saya berani mencoba dan percaya diri.
Refleksi sederhana:
😊 Hari ini saya berani ikut bergerak.
😊 Hari ini saya mengikuti instruksi guru.
😊 Hari ini saya tidak takut mencoba.
😊 Hari ini saya senang saat pelajaran PJOK.
Pesan penutup: Anak yang hebat dalam PJOK bukan anak yang paling cepat, tetapi anak yang mau bergerak, mau mencoba, menjaga keselamatan, dan terus belajar dengan gembira. 🌟
🏠 Kembali ke Beranda

Materi dirancang sederhana, konkret, berwarna, dan ramah untuk pembelajaran siswa kelas 7 SMPLB tunagrahita.